Calculadora de Macronutrientes
Calcula tus necesidades calóricas diarias y alcanza tus objetivos de fitness
Soy tu entrenador personal, completa el formulario para obtener tu TDEE:
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Este calculador es solo para fines informativos y no debe tomarse como consejo médico. Por favor, consulta con un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.
¿Qué es el metabolismo basal?
El metabolismo basal es la cantidad de calorías que necesitas para mantenerte en forma. Es la cantidad de calorías que necesitas para mantenerte en forma, sin tomar en cuenta las grasas y las proteínas que consumas.
¿Qué son los macronutrientes?
Los macro nutrientes son las sustancias que obtenemos al consumir alimentos que proporcionan la energía y elementos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo como reparar y construir celular, promover el crecimiento o regular procesos metabólicos. Los 3 macro nutrientes conocidos son los: carbohidratos, proteínas y grasas.
¿Para qué sirven los macronutrientes?
Los macro nutrientes, necesarios en grandes cantidades para garantizar el correcto funcionamiento de los órganos del cuerpo. Además generan la energía necesaria para que pueda realizar varias funciones principales como reparación y desarrollado nuevos tejidos, almacenando energía y conducir impulsivo nerviosas cerebro entre otros.
¿Cómo se calculan los macronutrientes y calorias?
La calculadora de macro nutrientes le permite calcular rápida y fácilmente sus macros. Introduce tus necesidades calóricas diarias, elige un objetivo y generará automáticamente una distribución personalizada de macro nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas).
¿De dónde se obtienen los macronutrientes?
Presentamos una calculadora de macro nutrientes con la que puedes calcular tu ingesta diaria personal de proteínas, carbohidratos y grasas. Es rápida y fácil de usar, ya que solo tienes que introducir el número de calorías que necesitas cada día, seleccionar tu objetivo entre "perder peso", "ganar músculo" o "mantener el peso", y a continuación la aplicación te dirá qué cantidad de proteínas se recomienda para este tipo de objetivo.
Cómo sé cuantos macronutrientes necesito?
Debes distribuir estas calorías dentro de un rango de macronutrientes: 45%-65% de carbohidratos, 20%-35% de grasas y 10%-35% de proteínas. Si tu objetivo es perder peso, debes ajustar la cantidad de calorías consumidas en función del ejercicio.
¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Un IMC saludable está entre 18.5 y 24.9.
¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?
El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa que tiene una persona en comparación con su peso total. Se puede medir de varias maneras, como con un calibrador de grasa corporal o una báscula de bioimpedancia. Un porcentaje de grasa corporal saludable está entre 15% y 20% para las mujeres y entre 10% y 15% para los hombres.
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